Alimenta El Sueno Para Un Cerebro Sano: Guia Practica Para Dormir Mejor Y Alargar La Vida De Tus Neuronas (Tapa Blanda Con Solapas).
Por la autora de Dale vida a tu cerebro y Pon en forma tu cerebro.Un libro que nos aportara informacion fidedigna y completa para ayudarnos a hacer del sueno tu aliado del dia, y para mejorar la calidad de tu vida y de tu salud.Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Puede parecer una perdida de tiempo, pero dormir es esencial para nuestra existencia. Los estudios cientificos en animales de experimentacion demuestran que la privacion del sueno durante mas de siete dias seguidos induce la muerte.Esta necesidad vital de dormir se esta convirtiendo en si misma en una autentica pesadilla para muchas personas. A principios del siglo XX las personas dormian unas dos horas mas de lo que duermen actualmente. No ha contribuido a dormir mejor los horarios nocturnos, el exceso de trabajo, los dispositivos electronicos, la contaminacion luminica y de ruidos, y un largo etcetera de factores fisicos, mentales y contextuales. En consecuencia, se calcula que al menos un tercio de la poblacion sufre de insomnio ocasional transitorio (los que mas) o cronico (los que menos). Evidentemente, los trastornos del sueno a todas las edades han aumentado en epocas recientes con los confinamientos, la reestructuracion de la vida personal y laboral forzada, las incertidumbres y la angustia.La falta de sueno afecta al sistema inmune, cardiovascular, metabolico, muscular y por supuesto al sistema nervioso. Las secuelas del insomnio generan fatiga mental, perdida de la concentracion, menor memoria, afectan al animo y envejecen el cerebro prematuramente. Tambien retrasan el desarrollo y consolidacion de los circuitos neuronales durante el desarrollo del cerebro. Por anadidura, la angustia y desazon que se generan alrededor de no poder dormir retroalimentan este circulo vicioso.La investigacion en torno al sueno esta en pleno auge, si bien esta aun cargada de preguntas. Conocer mejor por que dormimos y cuales son las mejores pautas nutricionales, farmacologicas y de estilo de vida constituye un aspecto esencial de la investigacion actual. Como en todo lo relacionado con la actividad cerebral, el intestino y la microbiota intestinal, tambien se estan mirando muy de cerca para crear pautas correctivas del insomnio.Quieres dormir mejor y despertarte descansado Quieres conocer las pautas adecuadas para conseguir la mejor higiene del sueno Los mejores alimentos y como el intestino contribuye a dormir bien Quieres saber lo que se esta haciendo actualmente para mejorar la memoria y el aprendizaje mientras dormimosLa critica de sus libros anteriores:Hace especial hincapie en la estrecha relacion que existe entre el cerebro y el intestino. eldiario.esAporta planes especificos y pautas de estilo de vida para potenciar las capacidades de cada persona. Diario siglo XXIAborda como el desequilibrio en las bacterias y microorganismos intestinales afectan a enfermedades. CopeCo mparte pautas alimentarias clave para prevenir las enfermedades neurodegenerativas. Revista DinersUn libro interesante y practico que hara posible que aquellos que querais cuidar de una manera especial vuestra salud fisica y mental, encontreis la motivacion y la forma. Que bello es leer!Aporta una serie de pautas para mantener este organo sano. El dia SegoviaUna guia para cuidar el organo mas valioso de los lectores. Las provinciasUn libro muy ameno, facil de leer, comprensible por cualquiera, con un monton de cuestiones curiosas. Libros que hay que leerLa salud del cerebro depende en gran parte de nosotros mismos. Este libro es una guia para conseguirlo. Revista Salud totalAprendereis a mimar a ese companero en nuestro viaje vital que es el cerebro. Algunos libros buenosEs un excelente libro para comprender como incide la alimentacion en las funciones cerebrales. Anika entre libros
